一、依據新竹市北區西門國民小學109年3月4日新西國人字第1090000922號函及新竹市政府109年度推動員工協助方案實施計畫辦理。
二、目的：倡導要健康就要動，要能享受生活更要有足夠的健康體能，良好的健康體能則來自於規律的運動習慣。本研習提供「舒適無負擔且有效」的肌力運動方法，讓運動融入生活中，並成為一種生活享受。
三、主辦單位：新竹市政府、新竹市教育會；承辦單位：新竹市北區西門國民小學。 
四、研習時間：109年3月25日(星期三)下午1時40分至3時40分。
五、研習地點：新竹市北區西門國民小學挹爽樓一樓視聽教室。 
六、研習對象：新竹市中小學教職員及新竹市教育會會員，依報名順序以100人為限。 
七、研習課程內容：如後附。 
八、報名方式：教師請於「新竹市教師研習護照系統」報名，公務人員請於「公務人員終身學習網」報名。 
九、參加人員覈實辦理公假登記（教師課務自理），全程參與者核給學習時數2小時。
十、為配合防疫，凡進入該校人員均須量測體溫。